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MALADIE DE SEVER​

CONSEILS

SEMELLES ORTHOPÉDIQUES

  • Réalisées sur mesure selon la morphologie et les préférences motrices

  • Portées le plus souvent possible, surtout lors de l'activité physique ou la marche prolongée

ACTIVITÉ PHYSIQUE

  • Adaptée selon la douleur

  • Limiter les sports de course, saut, impact

  • Favoriser les sports portés (natation, vélo)

CRYOTHÉRAPIE

  • Application de froid (poche de glace) en cas de douleur pendant environ 20 minutes

ÉTIREMENTS

  • Travail des mollets, avant-pieds sur une marche

  • 3x60 secondes par jour

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