INTP
POSTURE
SPÉCIFICITÉS
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Centre de gravité en avant
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Genoux très peu fléchis
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Force musculaire depuis les épaules
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Raideur droite
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Œil moteur gauche
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Pivots vertébraux : L3 > T4 > C2
MOTRICITÉ
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Symétrique
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Associée (épaules // bassin)
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Mécanique, switch moteur rapide
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En supination
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Jambes "coupées" en cas de stress
SPORT
MOTRICITÉ PERFORMANCE
MOTRICITÉ RÉCUPÉRATION
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Buste droit
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Pose de pied médio / avant-pied
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Jambe en appui tendue et solide
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Temps de contact au sol court
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Foulée
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Fréquence haute
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Amplitude basse
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Buste en avant
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Pose de pied talon / médio-pied
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Jambe en appui pliée et souple
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Temps de contact au sol long
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Foulée
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Fréquence basse
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Amplitude haute
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Drop 4-6 mm
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Éventuellement 9-10 mm
si débuts en course à pied
RUNNING
MOTRICITÉ
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Déplacement
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horizontal, en zig-zag
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course constante
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Conduite extérieur du pied
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Marquage à l'épaule
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Tacle de côté
GARDIEN DE BUT
FRAPPE
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Ballon de côté
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Pied d'appui quitte le sol
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Jambe d'appui inclinée
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Épaules & bassin parallèles
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Cuisses relâchées
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Genoux non croisés
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Plongeon en avant
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Pied d'appui droit
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Prise de balle bras droit tendu
FOOTBALL
MOTRICITÉ
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Déplacement
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gauche-droite
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Prise de raquette
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fermée (facilite la supination)
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FRAPPE
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Léger saut
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Coup droit en appui ouvert
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Revers en appui croisé
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Slice
RAQUETTE
MOTRICITÉ
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Déplacement
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horizontal, en zig-zag
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course constante
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Marquage à l'épaule
LANCER
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Coudes écartés
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Tête inclinée
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Genoux en extension
BASKET
POSITIONNEMENT
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Balle décentrée vers l'arrière
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Centre de gravité en avant
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Appuis légers, en externe du pied
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Bas du dos plat
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Dos étiré
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Alignement avec repère visuel en l'air
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Mains à la verticale du menton
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Prise avec les 3 derniers doigts
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Regarder la balle sur UNE alvéole
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Préparation en inspiration
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Centre de gravité en arrière
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Appui ancré, avec les talons
BACK SWING
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Entame de mouvement par les épaules, associées au bassin
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En étirement "élastique"
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Style
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long (droitier)
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court (gaucher)
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DOWN SWING
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Entame de mouvement par les épaules, associées au bassin
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En chute avec rebond
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Bras avant assez horizontal
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Passage du bras autour du corps, d'arrière en avant
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Frappe
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engagée (droitier)
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relâchée (gaucher)
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FINISH
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Bras en-dessous du sommet du crâne
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Coudes écartés
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Dos plutôt incliné
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Style
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court (droitier)
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long (gaucher)
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GOLF
MOTRICITÉ
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Déplacement
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horizontal, en zig-zag
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course constante
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penché entièrement sur les changements de direction
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Passe
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asymétrique
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dans l'axe de course
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Plaquage
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vers le haut en se détendant
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tire, passe en force
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FRAPPE
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Ballon de côté
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Pied d'appui quitte le sol
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Jambe d'appui inclinée
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Épaules & bassin parallèles
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Cuisses relâchées
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Genoux non croisés
RUGBY
PRÉPA PHYSIQUE
MOTRICITÉ
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Séances en 3 tiers-temps
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1 : pliométrique
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2 : concentrique
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3 : pliométrique
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CONCENTRIQUE
PLIOMÉTRIQUE
ERGONOMIE
POSTURE PERFORMANCE
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Assise inclinée en avant
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Écran en haut à gauche
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Souris verticale > horizontale
POSTURE RÉCUPÉRATION
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Assise inclinée en arrière
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Écran en bas à droite
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Souris horizontale > verticale
RESPIRATION & GESTION DU STRESS
POSTURE
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Position assise, respiration calme, sans à-coup, régulière
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4 cycles Inspiration / Expiration (4 x 10 sec)
INSPIRATION
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Inclinaison en avant
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Yeux fermés
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5 secondes
EXPIRATION
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Inclinaison en arrière
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Yeux ouverts
-
5 secondes
COMPORTEMENT & COGNITION
PROFIL
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Logicien
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Innovateur, curieux, inventif
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Tourné vers l'analyse intérieure des choses
BIENTÔT DISPONIBLE
Typage comportemental et cognitif personnalisé selon la méthode du MBTI Efficace (Objective Personality) s'articulant autour de 512 profils